Hola Sean Bienvenidos Amigas (o) a un Nuevo Artículo donde podrás Aprender variados remedios caseros para aliviar el estrés y la ansiedad. Quédate con nosotros y sigue leyendo.
Sin embargo, las alteraciones a la dieta y algunos suplementos naturales pueden cambiar la manera cómo funcionan los medicamentos para la ansiedad, así que es esencial consultar con un médico antes de probar estas soluciones. El médico también puede recomendar otros remedios naturales.
1. Ejercicio
El ejercicio es una forma maravillosa para quemar la energía de la ansiedad, y los investigadores tienden a apoyar esta práctica. Una revisión de 2015 de 12 ensayos controlados aleatorios determinó que el ejercicio puede ser un tratamiento para la ansiedad. El ejercicio también puede ayudar con la ansiedad ocasionada por circunstancias estresantes. Los resultados de un estudio de 2016, por ejemplo, sugieren que el ejercicio puede beneficiar a las personas con la ansiedad relacionada con dejar de fumar.
2. Meditación
La meditación puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y la ansiedad. Hay una amplia variedad de estilos de meditación que pueden funcionar, incluyendo mindfulness o conciencia plena y la que se hace durante el yoga. La meditación con base en la conciencia plena es muy popular en la terapia. Una revisión meta analíticasugiere que puede ser altamente efectiva para personas con trastornos relacionados con el estado de ánimo y la ansiedad.
3. Ejercicios de relajación
4. Tiempo con animales
Las mascotas ofrecen compañía, amor y apoyo. Una investigación publicada en 2018 confirmó que las mascotas pueden ser de beneficio para las personas con una diversidad de problemas de salud mental, incluso la ansiedad. Aunque muchos prefieren los gatos, perros y otros mamíferos pequeños, las personas con alergias se sentirán complacidas de saber que la mascota no debe necesariamente tener pelo para proporcionar apoyo. Un estudio del 2015 determinó que cuidar grillos podría mejorar la salud psicológica en las personas mayores.
Muchos tés de hierbas prometen ayudar con la ansiedad y con el sueño.Algunas personas consideran que solo el proceso de preparar y beber el té es relajante. Pero algunos tés pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resultados en la reducción de la ansiedad. Los resultados de un pequeño ensayo de 2018 sugieren que la manzanilla puede alterar los niveles de cortisol, una hormona del estrés.
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